체중 감량에 있어 가장 중요한 것은 식단이다. 오죽하면 다이어트 성공의 80%를 식단이 결정한다는 말까지 있다. 하지만 식사를 엄격하게 제한하면 비타민이나 미네랄 같은 미량 영양소들이 결핍될 수 있다.

미량영양소는 탄수화물이나 지방, 단백질처럼 직접적인 에너지원으로 사용되지는 않지만 에너지 생산과 단백질 합성 등에 중요한 역할을 담당한다. 때문에 비타민, 미네랄이 부족하면 운동 수행능력이 저하되고 골절 위험이 증가할 수 있다.

따라서 장기간 식단 조절이 필요한 상황이라면 멀티비타민을 챙기는 것이 좋다. 멀티비타민에는 비타민과 미네랄, 무기질 등이 체계적으로 배합되어 있어 식사로 채울 수 없는 영양소를 간편하게 보충시켜준다.

시판 멀티비타민을 구입할 땐 원료가 자연 유래인 것으로 고르면 좋다. 자연 유래 비타민은 유산균, 레몬 등의 자연물에서 추출하기 때문에 인위적으로 만든 합성 비타민과 달리 체내 안전성이 높다. 뿐만 아니라 효소, 파이토케미컬 등 각종 생리활성 물질이 풍부하게 함유돼 있어 흡수율과 생체이용률도 월등히 뛰어나다.

이 밖에도 좋은 종합비타민을 고르려면 화학부형제 함유 여부도 따져봐야 한다. 화학부형제는 비타민을 제조할 때 원료 가루가 기계에 달라붙는 것을 방지하고 타블렛의 강도를 높이기 위해 넣는 첨가물 성분으로, 한번 체내 들어오면 배출이 쉽지 않아 부작용을 일으킬 수 있다.

이러한 화학부형제가 없는 제품을 구입하려면 ‘NCS 멀티비타민’을 선택하면 된다. NCS는 ‘No Chemical Solvent’의 약자로, 제조 과정에서 화학부형제를 쓰지 않고 만드는 영양제를 의미한다.

몸무게를 줄이려면 식단 조절이 필수적이다. 하지만 엄격한 식이 제한은 미량 영양소 결핍으로 이어져 건강을 해칠 수 있는 만큼, 다이어트 중엔 멀티비타민을 챙겨먹는 것이 추천된다. 종합비타민 영양제는 자연 유래 원료를 썼는지, ‘NCS 멀티비타민’이 맞는지 확인하면 좋은 제품으로 고를 수 있다.

 

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